Personaaltreening

 

 

 

 


Martin Luik

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Sigrid Leetsi

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Personaaltreeneriga treening tuleb kasuks igaühele, kellel puuduvad piisavad teadmised, et iseseisvalt treenida ja oma treeninguid õigesti juhtida. Personaaltreener oskab anda nõu ja suuniseid nii algajatele kui ka edasijõudnud treenijatele. Temalt saadud teadmisi ja oskusi rakendades on soovitud tulemus kindlasti tõhusaim.

Personaaltreening on turvalise, eesmärgipärase ja tulemusliku jõusaalitreeningu teejuht. Treener koostab soovi korral konkreetsele inimesele mõeldud tasakaalustatud treeningkava. Tänu vahetule kontaktile treeneriga võib treenija olla kindel, et treeningkava vastab tema ootustele ning koosneb just neist harjutustest, mis aitavad jõuda püstitatud eesmärgini, olgu selleks siis väiksem kaal, suurem lihasmass või parem füüsiline vorm.

 

personaaltreener
martin luik

Martin Luik on treener juba üle 15 aasta. See teadmiste pagas suureneb koguaeg, sest Martinile meeldib end pidevalt täiendada. Martin on lõpetanud Tartu Ülikooli sporditeaduste eriala (MSc). Kas teadsid, et tal on treenerina Eesti meistrimedaleid üle 50ne? Martin on ka LesMills BodyPump ja BodyAttack treener, kuid just personaaltreeningutesse suhtub ta eriti suure kirega. Tervislikku kehakaalu on ta aidanud saavutada tuhandel kliendil k.a neil, kel erinevaid terviseprobleeme (nt. südame ja liigesega seonduvaid). Martin koostab just SULLE PERSONAALSE treening-ja toitumiskava ning toetab kogu teekonnal, et saavutaksid endale püstitatud eesmärgid. Terves kehas terve vaim!

PERSONAALTREENING
Ühekorde treening jõusaalis koos treeneriga. Pidev soorituse ettenäitamine ja jälgimine. Treener näitab ette tervikliku treeningu ja jälgib, et kõik harjutused oleks tehniliselt ideaalselt sooritatud. Kestus 50-75 min.

HIND:
1x 30 eur,   5x 125 eur,   10x 200 eur
1x 2 inimest 45 eur,   5x 2 inimest 200 eur
1x 3-4 inimest 60 eur,   5x 3-4 inimest 250 eur

TOITUMISKAVA
Senise toitumise analüüs, eesmärkidele vastava plaani koostamine, kindlasti edasine suhtlus ja tagasiside.
Hind 20 eur


TREENINGNÕUSTAMINE
seniste treeningute analüüs, füüsilise võimekuse test, eesmärkide seadmine, vastava treeningplaani koostamine 6-8 nädalaks, harjutuste ettenäitamine ja tehnika jälgimine, tagasiside 8 nädala jooksul. Vajadusel toitumisplaani ja taastumisvahendite plaani koostamine. Tagasiside ja suhtlus treeneriga.
Hind 40 eur, koos toitumisega 50 eur

TREENINGPROGRAMM 10x:
toitumiskavad + personaaltreeningud + iseseisev treeningkava vastavalt eesmärkidele
10x 2 inimest 375 eur
10x 3-4 inimest 475 eur

 

personaaltreener ja füsioterapeut
sigrid leetsi

Sigrid on erakordselt mitmekülgne treener ja sportlane, kes on harrastanud erinevaid spordialasid väga kõrgel tasemel (poksimine, jahilaskmine, ujumine, triatlon ja meremaratonid). Vesiaeroobika treener on ta Arenas juba 15 aastat ning LesMills Bodypump litsentsi omab aastast 2010. Sigridile meeldib end pidevalt erinevatel koolitustel täiendada, et kõige uue ja põnevaga kursis olla.
Ta on tulnud Eesti meistriks aerutamises üle 50 korra, võitnud korduvalt Balti MV kulla ning valitud Aerutamisföderatsiooni poolt parimaks naissportlaseks aastatel 2000-2006 ja 2011. Kõige selle kogemusega on Sigrid lihtsalt suurepärane personaaltreener, kes oskab kuulata inimese muresid ja rõõme ning neile kogu teekonnal toeks olla.
Sigridiga koos treenimine on kindlasti ka lõbus, sest treeningud ei pea olema tõsised, vaid tõhusad. Kui ise ei oska jõusaalis treenimisega alustada ning puudub motivatsioon, siis ma annan selle sulle - see on Sigrid! Saad teadmised ja motiveerija, kes kõik su 2021 treeningu eesmärgid saavutada aitab.

PERSONAALTREENING
Ühekordne treening koos treener-füsioterapeudiga, treeningu käigus pannakse paika treeningeesmärgid ning tegevuskava nende saavutamiseks. Treeningu käigus näidatakse ette harjutuste sooritamise õige tehnika, valitakse õige treeningkoormus ja -intensiivsus. aeg 60-75min

HIND:
1x 30 eur,   5x 125 eur
1x 2 inimest 30 eur

PERSONAALTREENING KOOS TREENINGPLAANI KOOSTAMISEGA
Lisaks personaaltreeningule individuaalse treeningplaani koostamine lähtuvalt kliendi soovidest, eesmärkidest ning terviseprobleemidest
Hind 1x 50 eur

  

registreerimine ja maksmine

NB!  Kõik nimetatud hinnad on KOOS kehtiva klubikaardiga.
Kui teil pole kehtivat klubikaarti, lisandub personaaltreeneri tasule alati ühekordne klubisse sissepääes.

* Registreerimine: info@arenasport.ee
Kirjas palun lisage ka oma telefoninumber.

* Maksmine toimub alati spordiklubi administraatorile.

* Personaaltreeningule tulles peab ennast registreerima administraatori juures.

* Kui kokkulepitud ajal tulla ei saa, palume eelnevalt kindlasti teatada treenerile (hiljemalt päev enne).