Uudised

Alates 16.jaanuarist lisasime tunniplaani veel ühe Seljatreeningu tunni, mis toimub neljapäeviti algusega kell 16.30 väikeses saalis. Juhendab Kaja Hermlin.

Seljatreeningud toimuvad:
T 17.30
N 16.30
P 18.00
Terapeutiline võimlemine N 17.30

kehahoid

Tunde on kõige parem kaasa teha mugavates sportlikes riietes ja sokkides või paljajalu.

SELJATREENING ehk selja ja kehahoiu ABC
A - tegeleme lülisambakeskse võimlemisega
B - õpime väikeste nippide abiga oma selga igapäevaelus paremini, ergonoomilisemalt kasutama
C - otsime vastuseid küsimustele, miks kellegi selg talle vaevusi põhjustab.
Tundi on oodatud kõik, kes oma selja tervisele suuremat tähelepanu soovivad pöörata.

TERAPEUTILINE VÕIMLEMINE
Treeningtund nii naistele kui meestele. Peamiselt koosneb tund üksikharjutustest (ei sooritata liikumiskombinatsioone), mida tehakse mõõdukas tempos muusika saatel. Treening parandab südame-veresoonkonna tööd, tugevdab nii üla- kui alakeha lihaseid, parandab liigeste liikuvust ning sidemete elastsust. Tunnis püütakse läheneda igaühele individuaalselt, suunates sooritama harjutusi vastavalt võimetele. Tund sobib kindlasti neile, kelle liigesed ei talu suuri koormusi.